BROCOLIS SAUTÉS AVEC FILETS DE MAQUEREAUX
Découvrez l'équilibre parfait entre la fraîcheur des brocolis sautés et la richesse des Filets de Maquereaux Saupiquet. Une symphonie de saveurs s'entrelace dans cette recette saine et délicieuse, vous offrant une expérience culinaire qui réveillera vos papilles à chaque bouchée.
4 personnes
Chaud
Moyen
Plat
15 min
Mini
Une recette réalisé avec
Ingrédients
- 3 boîtes de filets de maquereau x carottes, courgettes et piment
- 2 brocolis
- 40 g de beurre
- Huile
- 1 cuillère à soupe de graines mélangées
- Sel
Préparation
- 1 - Coupez les brocolis en tranches épaisses d'environ 1 cm .
- 2 - Chauffez une poêle antiadhésive, ajoutez un filet d'huile et le beurre, puis faites bien dorer les tranches de brocoli s des deux côtés et assaisonnez avec du sel.
- 3 - Sortir les filets de maquereau x de leur boite et les réchauffer légèrement au micro ondes.
- 4 - Disposer les tranches de brocolis sur des assiettes, placer les filets de maquereau et leur assaisonnement sur le dessus et saupoudrer avec les graines mélangées.
- 5 - Disposez les tranches de brocolis dans les assiettes, déposez les filets de maquereaux et leur assaisonnement par dessus, puis saupoudrez de graines mélangées.
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